Conseils pour éviter la rétention d'eau

Avez-vous l'impression d'avoir pris du poids cet été ? Serait-ce de la rétention d'eau ? Durant l'été, nous avons tendance à accumuler plus d'eau. Découvrez si c'est votre cas et apprenez des astuces pour prévenir la rétention d'eau , pour le corps et le visage !

QU'EST-CE QUE LA RÉTENTION D'EAU ?

La rétention d'eau est un problème beaucoup plus fréquent chez les femmes. Elle est liée aux hormones, mais aussi à la finesse de leur peau et à leur masse musculaire moindre. La rétention d'eau survient lorsque l'organisme ne parvient pas à maintenir un équilibre entre les liquides ingérés et ceux éliminés par la transpiration et l'urine. Ce déséquilibre entraîne un gonflement des tissus mous et, par conséquent, une prise de poids et une sensation de lourdeur.

SYMPTÔMES DE RÉTENTION D'EAU

Deux ou trois kilos en trop sur la balance sans explication apparente, membres gonflés, changements soudains de volume corporel, une jupe qui ne ferme plus, un jean plus serré que d'habitude, des chaussettes qui laissent des marques sur le mollet ou la cheville…

Les sensations sont également révélatrices, et les symptômes les plus courants sont une sensation de jambes lourdes, une peau douloureuse au toucher et beaucoup plus sujette aux ecchymoses au moindre choc, et bien sûr, une diminution de la fréquence des mictions.

Chez Beldon Beauty, nous disposons d'un outil qui nous permet de différencier le tissu adipeux de la rétention d'eau. Il s'agit d'un système de mesure très précis qui nous fournit également des données sur l'évolution de cette affection et ses causes sous-jacentes.

Ce diagnostic nous permet de prescrire les meilleurs traitements, mais d'une manière générale, il faut dire que l'alimentation et le mode de vie sont essentiels pour prévenir et combattre la rétention d'eau.

HABITUDES QUI AGGRAVENT LA RÉTENTION D'EAU

Nous poursuivons avec des conseils pour éviter la rétention d'eau. Les habitudes qui l'aggravent sont très variées, mais elle est généralement liée à des problèmes circulatoires et s'intensifie en été, la chaleur dilatant les veines. Cependant, certaines habitudes de vie y contribuent également.

• Évitez le sel en excès . Vos repas ne doivent pas dépasser 2 g de sodium par jour (ce qui correspond à environ 5 g de sel).





• Un mode de vie sédentaire . Le manque d'exercice ralentit la circulation sanguine. Essayez de marcher au moins une demi-heure par jour.





• Les vêtements trop serrés sont à éviter . Mettre sa silhouette en valeur n'est pas une bonne idée. Plus vos vêtements sont amples, meilleure sera votre circulation sanguine.





• L'excès de poids . Chaque kilo de graisse en trop entrave la circulation sanguine.





• Boire trop peu d'eau . Cela peut paraître paradoxal, mais un manque d'eau dans le corps entraîne une plus grande rétention d'eau. Lorsque votre corps ne reçoit pas l'hydratation nécessaire, les tissus « comprendent » qu'ils doivent retenir l'eau pour éviter la déshydratation. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.

ALTERNATIVES AU SEL - QUI NE RETENENT PAS LES LIQUIDES -

Le sel est le pire ennemi de la circulation sanguine, mais il existe des alternatives pour assaisonner vos plats sans sodium. Pour parfumer vos repas, vous pouvez le remplacer par du poivre, du persil, du basilic, du thym, de la menthe, du curcuma, de l'origan, du cumin ou toute autre épice de votre choix.

ÉQUILIBRE MINÉRAL

• Voilà la clé, et le potassium et le magnésium sont les minéraux qui régulent les fluides.





• Le potassium régule les échanges hydriques entre l'organisme et les tissus. Le magnésium contribue également à cet équilibre et, de plus, contrebalance les effets d'un excès de sodium.





• La rétention d'eau peut être prévenue en consommant simplement 200 mg de magnésium par jour.

LE RÉGIME ALIMENTAIRE QUI COMBAT LA RÉTENTION D'EAU

Certains aliments, bien que nous ne les associions pas au terme « salé », sont en réalité riches en sodium. Voici la liste à éviter :

• Produits laitiers . Connaissez-vous la teneur élevée en sodium des fromages et des yaourts ? Privilégiez toujours la version « à faible teneur en sel ».





• Les sauces . Vous n'imaginez pas la quantité de sodium qu'elles contiennent. Essayez de supprimer la moutarde, la sauce barbecue ou le ketchup.





• Les conserves . Ainsi que les pâtés ou les produits fumés.





• Plats préparés . Ces derniers, tout comme les aliments transformés, contiennent des arômes et des additifs riches en sodium.





• L'alcool nuit au bon fonctionnement du système circulatoire, des reins et du foie.

Voici la liste des aliments qui devraient faire partie de votre alimentation :

• Les aliments riches en potassium comprennent les fruits et légumes, les tubercules, les légumineuses, le poisson, les fruits de mer et les viandes. Les fruits et légumes ont une teneur élevée en eau qui, chez les personnes en bonne santé souffrant de rétention d'eau, favorise le bon fonctionnement des reins.





• Parmi les fruits qui réduisent le plus les ballonnements, on trouve la pastèque, le melon, la poire, l'avocat, le raisin, la nèfle, la pomme et la pêche, qui augmentent la production d'urine.





• Parmi les légumes, les carottes, les choux de Bruxelles, les brocolis et les champignons se distinguent.





• Ainsi que le céleri, l'artichaut, l'asperge, le concombre, la courgette, le poireau et l'oignon, qui sont très diurétiques.





• Les lentilles, les haricots, le germe de blé, les cacahuètes crues, le soja, les noix, les graines de sésame, le lait, le yaourt, le merlu, le saumon frais, la morue fraîche, la truite, les sardines, le bœuf, le poulet, la dinde et l'agneau contribuent également à lutter contre la rétention d'eau.

LES MEILLEURS TRAITEMENTS CONTRE LA RÉTENTION D'EAU

Pour prévenir la rétention d'eau, pensez aux traitements efficaces. Chez Beldon Beauty, nous savons que c'est un problème courant chez de nombreuses femmes et nous disposons des outils, en institut et en cosmétique, pour faciliter le drainage et activer la circulation.

MASSAGE DE DRAINAGE

Ses mouvements doux et rythmiques contribuent à activer les vaisseaux et les ganglions lymphatiques, éliminant le liquide interstitiel et la lymphe et régulant l'accumulation excessive de liquide. Il s'agit de manipulations superficielles et très relaxantes dont la fonction est de stimuler le système lymphatique pour expulser les toxines du corps. Les mouvements de pompage, appliqués aux principaux ganglions lymphatiques, activent l'organisme, améliorant la circulation et mobilisant la lymphe.

Les bienfaits sont nombreux. Elle réduit l'inflammation, allège les membres, renforce les défenses de l'organisme, active la circulation, combat la cellulite, les œdèmes et les varices, et draine et élimine les toxines.

ET POUR LE VISAGE…

Pourquoi vous priver des bienfaits d'un bon drainage lymphatique ? Activer le système lymphatique du visage consiste à rediriger les fluides retenus – responsables des œdèmes et des gonflements – vers les ganglions lymphatiques situés près des oreilles et des yeux. Grâce à cette technique, un effet lifting peut être obtenu sans chirurgie, réduisant les poches sous les yeux et rajeunissant l'aspect général de la peau. Chez Beldon, nous disposons d'un protocole expert pour cela.

SCULPTURE DU VISAGE

La séance débute par l'application de la technique Kobido, un massage caractérisé par des mouvements rapides et rythmiques destinés à stimuler la circulation sanguine, à améliorer l'élasticité de la peau et à activer la régénération cellulaire. On utilise ensuite des pierres Gua Sha, que l'on fait glisser délicatement sur la peau pour favoriser le drainage lymphatique, réduire les poches et redessiner les contours du visage.

Les résultats ? Un effet liftant immédiat, une oxygénation cellulaire, un teint frais et reposé, des muscles faciaux tonifiés et une peau fraîche et décongestionnée. Poches et cernes disparaissent instantanément, et les ridules sont également estompées.

Suivez ces conseils pour éviter la rétention d'eau, et si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter notre équipe.