Hélène Rose

Biographie

Je suis Helena Rosa, thérapeute corporelle intégrative. Ma formation initiale repose sur six années d'études en ostéopathie. J'y ai appris à appréhender la complexité du corps humain et l'importance de toujours traiter la cause profonde du mal-être. Je me suis également formée en neurobiologie de la douleur, en neurosciences du corps et en méditation, en chaînes musculaires et leurs liens émotionnels, en techniques de respiration, en pleine conscience et, plus récemment, en Synergy Yoga.

Je reçois des clients en cabinet privé depuis plus de sept ans et, depuis la pandémie, je propose des cours et des ateliers en ligne et en présentiel. J'organise également des retraites en Espagne, ce qui me passionne.

Quand le projet Calma a-t-il été créé ? Comment ce projet contribue-t-il au bien-être des personnes ?

J'ai fondé Calma Project en 2021 avec beaucoup d'enthousiasme et de dévouement, comme une métamorphose suite aux moments difficiles de mon enfance (deuils, déménagements, maladies). C'est l'oasis où j'aurais aimé pouvoir me réfugier quand j'en avais le plus besoin.

Comment vous aidons-nous ? Grâce à des séances de psychothérapie, de nutrition et de travail corporel en ligne ; des expériences et des retraites dans des lieux exceptionnels ; des cours en ligne ; et des ressources gratuites sous forme de podcasts et de blogs. Notre objectif est de permettre à chacun d'acquérir les outils nécessaires pour créer son propre havre de paix.

Quelle importance revêt la santé globale de notre corps et le lien avec notre esprit ?

Beaucoup de choses. Par exemple, Candida est un champignon naturellement présent dans notre intestin, mais lorsqu'il prolifère de façon excessive, il peut provoquer une candidose. On a découvert un lien direct entre la candidose et la dépression. De nombreux patients atteints de candidose présentent des symptômes dépressifs. C'est pourquoi une approche multidisciplinaire et intégrative est si importante. Et c'est ce que nous faisons chez Calma. Sur le plan nutritionnel, nous traitons les troubles digestifs, hormonaux ou auto-immuns, et sur le plan psychothérapeutique, nous nous attaquons aux symptômes et à la cause profonde de ce mal-être. Enfin, en tant que thérapeute corporelle, je travaille à réduire le stress et l'anxiété par le biais du corps, de la posture et du mouvement.

Comment nos émotions affectent-elles notre corps ? Pouvons-nous les utiliser comme des outils constructifs ?

Principalement par le biais des hormones et des neurotransmetteurs, les messagers chimiques du corps. Prenons un autre exemple lié à la posture. Lorsque nous adoptons des postures de pouvoir, en bombant le torse, l'étude suivante ( Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance ) révèle une augmentation du taux de testostérone. La testostérone est une hormone associée à la sécurité, à la confiance en soi et à un comportement plus agressif. À l'inverse, le maintien d'une posture voûtée peut accroître le taux de cortisol, l'hormone du stress. Un taux élevé de cortisol est lié à une baisse de la confiance en soi, à des troubles de la mémoire et à divers problèmes de santé.

Le corps et nos émotions sont profondément liés. Je pourrais en parler pendant des heures ! Cela me passionne.

« L’objectif du projet Calma est de permettre aux gens d’acquérir des outils qui les aident à devenir leur propre oasis. »

Comment apprendre à gérer nos émotions ?

Pour quelqu'un qui débute et qui n'a jamais suivi de thérapie, je dirais qu'il faut en être très conscient.

Un exercice que je pratique parfois lors de mes séances et avec moi-même consiste à noter l'émotion prédominante que je ressens, où je la ressens dans mon corps, quelles sont les sensations corporelles (froid, chaleur, brûlure, démangeaisons, tension), quelle pensée est liée à cette émotion et ce dont j'ai besoin pour m'accompagner au mieux lorsque je ressens cette émotion.

Répondre à ces questions n'est pas toujours facile. En fait, c'est souvent très difficile. Car parfois, nous sommes tellement déconnectés de nous-mêmes qu'il est difficile d'identifier ce que nous ressentons et quels sont nos besoins. Mais tout est une question de pratique. Et sans aucun doute, ce qui aide le plus à gérer ses émotions, c'est de commencer une psychothérapie. Je suis en thérapie depuis un certain temps maintenant, et c'est le meilleur investissement que je puisse faire pour moi-même (mis à part venir à Beldon).

Comment les étiquettes peuvent-elles influencer notre vie quotidienne, notre façon de penser et notre façon d'agir ?

Toutes les étiquettes que nous nous attribuons, ou qu'on nous attribue, nous limitent. Comme le dirait Iranzu, une des brillantes psychologues de l'équipe, nombre d'entre elles sont comme des bonbons empoisonnés. Au début, elles sont agréables, mais elles finissent par laisser un goût amer. Par exemple, lorsqu'on nous dit « tu es une très bonne personne », « tu es le/la meilleur(e) », « tu es le/la plus beau/belle », « tu es un(e) excellent(e) élève », c'est une arme à double tranchant. Que se passe-t-il si un jour je pose des limites et que je ressens de la colère ? Suis-je encore une bonne personne ? Que se passe-t-il lorsque je ne suis plus le/la meilleur(e) et que je commets une erreur ? Les gens ne m'aimeront-ils plus de la même façon ? Que se passe-t-il lorsque je ne suis plus à la hauteur de cette étiquette ? Qui suis-je alors ?

Se libérer de ces étiquettes et de ces croyances limitantes vous libère et vous permet de vous reconnecter à votre véritable essence. L'équipe de psychologues observe fréquemment ce phénomène chez ses patients et se réjouit chaque fois qu'ils s'autorisent à être eux-mêmes, sans toutes ces étiquettes.

Existe-t-il des exercices pratiques pour nous aider à nous sentir bien ?

Il existe des centaines d'exercices qui peuvent vous aider à vous sentir bien, mais il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de solution miracle ; ce qui compte, c'est l'engagement et les efforts personnels. De plus, je crois que l'un des plus grands problèmes auxquels nous, humains, sommes confrontés est précisément ce besoin d'être toujours heureux et satisfaits. Et comme c'est évidemment impossible, nous menons des vies frustrées. Je pense que le meilleur exercice que nous puissions pratiquer quotidiennement est la gratitude et l'acceptation (et non la résignation). Si vous ressentez des émotions désagréables un jour, c'est inconfortable. C'est douloureux. Mais tout cela fait aussi partie de la vie et c'est ce qui nous pousse à évoluer. Cela nous rappelle que nous sommes vivants et que nous ne vivons pas à moitié. Et cela, du moins pour moi, est beau. D'ailleurs, toutes les émotions, agréables ou désagréables, finissent par passer. Tout finit par passer.

« Le meilleur exercice que nous puissions pratiquer quotidiennement est la gratitude et l’acceptation. »

À long terme, où souhaitez-vous emmener votre projet Calma ?

J'aimerais agrandir l'équipe progressivement, sans toutefois dépasser 15 personnes. Je ne souhaite pas créer une grande entreprise impersonnelle où personne ne connaît ses employés et où les patients ne sont que des numéros. Je veux que Calma reste cette oasis, ce havre de paix où l'on se sent chez soi et où l'équipe est unie.

Plus tard, j'aimerais investir dans une équipe marketing engagée, en accord avec les valeurs de mon projet. Et progressivement, j'aimerais développer les ventes de nos formations en ligne. Nous avons récemment lancé une excellente formation sur la santé hormonale des femmes, « Équilibrez votre cycle », qui aide de nombreuses femmes à réduire leurs douleurs menstruelles, à corriger leurs déséquilibres hormonaux et à diminuer leurs fringales.

Relation avec la beauté :

Qu'est-ce que la beauté pour vous et comment la percevez-vous dans votre quotidien ?

Je vois la beauté dans le ciel étoilé ; chaque fois que j'observe le visage paisible de ma chienne Chloé lorsqu'elle dort ; dans un geste, un regard, une étreinte ; dans l'imperfection et l'authenticité de chaque corps.

J'aime aussi donner une touche romantique à ma vie et créer de belles ambiances : mettre de la musique de piano en fond sonore et allumer une bougie ; préparer mon thé matcha avec de la mousse et un supplément de cannelle dans mon verre préféré ; décorer ma maison de manière à inspirer le calme ; ou me cuisiner un délicieux plat et le décorer comme s'il était destiné à mon meilleur invité.

Qu’est-ce qui vous inspire au quotidien ?

Je suis profondément inspirée par les histoires de personnes ayant surmonté l'adversité. Entendre leurs récits, les difficultés qu'ils ont rencontrées et les leçons qu'ils en ont tirées me touche et me permet de grandir.

Qui sont vos icônes de beauté ?

Je n'ai pas d'icônes de beauté particulières. Ce que je peux dire, c'est que plus la personnalité de quelqu'un me touche, plus je trouve de beauté en cette personne.

Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu ?

Lâchez prise, ayez confiance en la vie et abandonnez-vous au processus.

Questionnaire beauté :

Quelle est votre routine de soins de la peau ?

Mon moment préféré pour prendre soin de moi, c'est le soir. Je nettoie mon visage avec un nettoyant ayurvédique ; puis j'applique une lotion tonique, et une crème ou un sérum que j'alterne selon l'état de ma peau à ce moment-là.

Puis, juste avant d'aller au lit, une fois dans ma chambre, je fais mon rituel avec les bijoux de beauté de Mariona Vilanova. J'adore m'offrir ce moment de détente après une longue journée de travail.

Une astuce ou un produit infaillible :

Une fois par semaine, je prépare un mélange d'huiles d'argan, de coco et de jojoba avec quelques gouttes d'huile essentielle de romarin. Je l'applique sur mon cuir chevelu en massant, puis sur le reste de ma chevelure. Ce mélange hydrate incroyablement bien mon cuir chevelu et stimule la pousse des cheveux.

Comment prendre soin de sa beauté de l'intérieur :

Il ne s'agit certainement pas seulement de manger beaucoup d'avocats et d'antioxydants, mais d'entretenir une bonne relation avec soi-même. Il s'agit d'être attentive à son dialogue intérieur : la façon dont on se parle et les phrases qu'on se répète. Il s'agit de s'aimer, surtout quand on a plus de cellulite, des vergetures, qu'on a pris quelques kilos ou qu'un gros bouton apparaît.

Prendre soin de soi et soigner son apparence est important, mais se sentir bien dans sa peau, quelle que soit son apparence à un moment donné, l'est tout autant. Car les femmes connaissent des cycles ; notre corps évolue. Et chercher à être parfaite en permanence est épuisant et source de stress. De plus, nous savons déjà que le cortisol accélère le vieillissement et provoque des inflammations.

Il n'y a rien de plus beau qu'une femme sûre d'elle et bien dans sa peau.

Y a-t-il encore quelque chose que vous pourriez apprendre ou essayer dans le monde de la beauté ?

Il y a toujours des choses à apprendre et à expérimenter. Nous sommes à la fois enseignants et élèves.

Quels sont vos soins de beauté préférés ?

J'adore les produits naturels qu'ils utilisent et les soins du visage ultra-relaxants chez Instant Beauty . On en ressort avec une sensation de légèreté, une détente absolue et un teint éclatant.